FİZİKSEL AKTİVİTE VE ŞEKER HASTALIĞI Egzersiz diyabet hastalığının vücuda vereceği zararlardan korur. Egzersiz, vücudun insüline duyarlılığını artırır. İnsüline karşı olan bu duyarlılığın artmasıyla kan şeker düzeyi düşer ve insülin yapımı azalır. Yaşamı hareketli olan insanlar, genetik olarak...
FİZİKSEL AKTİVİTE VE ŞİŞMANLIK İLİŞKİSİ Egzersizler fazla kiloların azaltılmasında önemli katkıları olmaktadır. Ancak fazla kilosu olan insanların bu egzersizlerden sonuç alabilmeleri için yoğun bir çaba göstermeleri şarttır. Birçok kişi belli bir süre yapılan aerobik, yüzme, yürüme veya ko...
Osteoartrit nedir? Eklemleri koruyan kıkırdak tabakada harabiyet başladığında osteoartrit hastalığının başlamış olduğu kabul edilir. Osteoartrit’te görülen inflamasyon kendi dokularına saldırma şeklinde ortaya çıkan romatoid artrit’ten tamamen farklıdır. Eklemde yıpranma ve şe...
OMUZ EGZERSİZLERİOmuz sorunu olan hastalara akut dönemlerin dışında olan her zamanda egzersiz yapmaları önerilir. Egzersiz yapmanın amaçları aşağıdaki gibidir. 1- Omuz eklem hareket açıklığını muhafaza etmek daha iyisi bunu artırmak 2- Omuz kaslarının elastikiyetini, dayanıklılığını ve güc...
Osteoporozda; düzenli hekime gitme alışkanlığı hastaları koruyacak en önemli adımdır. Çünkü bazı basit önlemlerle osteoporozun ilerlemesi durdurulabilir. Nedir bu önlemler? Sigarayı bırakın, alkol ve kahveden uzak durunuz. Güneş ışığından yararlanınız. Evinizi, işinizi, yaşam çevrenizi güvenli hale...
Fibromiyalji tedavisinin hem kolay hem de güç olduğu unutulmamalıdır. Bunu kolaylaştırmak için hasta ve hekim işbirliği şarttır. Tedavi YöntemleriFibromiyalji tedavisinde uygulanan çeşitli yöntemler var. Bunların ayrıntılarına girmeden bazı prensipleri ortaya koymakta yarar var.1. Hastalar tüm ...
BOYUN AĞRILARIBoyun ağrıları son yıllarda modern toplumun başlıca sorunlarından biri olma yolundadır. Boynumuz, beyni ve 5 duyu organlarını içinde bulunduran kafamızı taşıyan bir dokudur. Boyun bölgesi hem yaşamsal merkezlerin bağlandığı geçiş bölgesi hem de omurganın uzantısı olarak statik gö...
OMUZ AĞRILARI Omuz ağrıları; bel, boyun ve diz ağrılarından sonra vücutta en sık rastlanılan eklem ağrılarındandır. Orta yaşlı olan her 5 kişiden mutlaka birinde omuz ağrısı olasılığı vardır. Yaşın ilerlemesi ve yıpranmanın artması omuz ağrısı sıklığını artmaktadır. Hafif ağrıdan günlük yaş...
Omuz Ağrısının Nedenleri Omuz ağrısına yol açan çok sayıda neden söz konusudur. Bunların bir kısmı omuz eklemine ait bir sorundan kaynaklanabilir. Bazıları ise bir başka bölgeden yansır. Bu yüzden 2 kısımda değerlendirmek uygun olacaktır. A- OMUZ EKLEMİNDEN KAYNAKLANAN AĞRILAR a) Döndürücü kı...
OMUZ AĞRILARINDA TEDAVİ İLKELERİ Omuz hastalıklarının hem tanısında hem de tedavisinde yöntemlerden herhangi birini tercih ederken önceliklerin sıralanması gerekir. Buna ALGORİTİM denilir. Tedavide genel ilke; hastanın tanısının doğruluğunu yeniden gözden geçirmek ve bundan kesinlikle emin olmakt...
AYAK EGZERSİZLERİ: Ayak ağrılarından şikayetçi olanların yorgun bir günün ardından veya yapılan uzun bir yürüyüşten sonra ayaklarını dinlendirmek için bazı özel hareketler yapması dinlendirici olabilir. Ayakları dinlendirmek için egzersiz yapmak isteyen kişiler öncelik...
Taban çökmesi (düz tabanlık) Ayakta biri büyük ve uzamına diğeri küçük ve yatay olmak üzere 2 adet kavis vardır. Çocukların hepsi düz taban olarak doğarlar ve bu durum birkaç yıl devam eder. 7 yaşından sonra halen taban kavsi düz ise bu kalıcı bir sorun olmaya adaydır. Taban çökmesi : Bebekler...
FİZİKSEL AKTİVİTE VE KANSER Düzenli ve ılımlı egzersiz alışkanlığı kalın bağırsak ve prostat kanserine yakalanma riskini azaltabilir. Gelişmiş toplumlarda kalın bağırsak kanseri görülme sıklığı diğer toplumlara göre daha fazladır. Nedenine gelince; araştırmacılar, yağdan zengin diyetleri ve sakin...
Egzersizlere başlarken ısınma ve gevşeme hareketleri mutlaka yapılmalıdır. Gevşeme egzersizine başlamadan önce 3 dakika süreyle sırt üstü uzanılmalıdır. Bu sırada bel yatağa düz olarak bastırılmalı ve dizler de kıvrık durumda olmalıdır. Gevşemeyi daha arttırmak için dizlerin altına yastık ...
KİREÇLENMENİN BELİRTİLERİ Eklem ağrıları, özellikle sabahları ve istirahat konumundan ilk harekete geçildiği an hissedilir. Zamanla ,eklem çevresinde gerginlik ,yumuşak dokularda hafif şişlik ve hareket kısıtlılığı oluşabilir. Aynı şekilde hareket sırasında düzgün olmayan kemik yüzeylerin birb...
Su içi egzersizler osteoartritli hastalar için çok faydalı ve zevklidir. Yüzmek, kalbi ve kasları güçlendirir, ağrıyan eklemleri rahatlatır. 24-25 derece su ideal sıcaklıktır. Kuşkusuz bu gibi egzersizleri su içinde yapmak dışarıda yapmaktan daha kolaydır. Kireçlenme hastalarının bir kıs...
HANGİ HASTALIKLARDA OZON KULLANILMALI Doğal olarak,diğer tıbbi tedavi yöntemlerinde de olduğu gibi ozon terapide beklenen yarar hastalığın ve hastanın durumuna bağlıdır . Ancak ozon tedavisi ile hastanın genel durumunda iyileşme ve yakınmalarında büyük ölçüde azalma , genellikle olmaktadır...
Kireçlenmeler ve romatizmalarda OZON TERAPİ Romatizmalar iskelet veya kas sisteminde ağrı, fonksiyon kısıtlılığı ile seyreden hastalıklardır. Bu hastalıklarda ozon uygulaması fizik tedavi ve diğer tedavi yöntemlere (ilaç-egzersiz vb) ek olarak tamamlayıcı amaçlarla kullanılmaktadır. ...
